감기 예방법 겨울철 감기 안 걸리는 방법

날씨가 계속 추워지면서 감기에 걸리시는 분이 많은 요즘입니다. 코로나바이러스와 독감바이러스로 많은 분들이 고생을 하고 계시는데요. 저는 이 방법으로 최근 몇 년간 감기에 한 번도 걸리지 않았습니다. 감기예방하는 저만의 방법에 대해 알려드리겠습니다.

 

감기예방법과 겨울철에 감기 안 걸리는 방법 노하우(주관적 견해)

저는 의사도 아니고 전문적인 지식을 가지고 있는 사람은 아닙니다. 하지만 감기예방하는 방법과 습관들로 인해서 최근 몇 년간 감기에 걸린 적이 없습니다. 예전에는 일 년에 한두 번은 감기에 걸리는 체질이었습니다. 오늘은 이러한 노하우에 대해서 포스팅하겠습니다.

 

실외에서 마스크 착용

코로나가 유행하면서 우리는 마스크 착용을 늘 해야 했습니다. 그래서 그냥 실외에서도 습관처럼 마스크를 쓰고 다녔었는데 이것이 감기를 예방하는데 효과가 있는 것 같습니다. 마스크를 쓰고 밖에서 활동을 하면 자연스레 목에 건조함이 없어지고 적절한 습도가 유지되는 효과가 있어서 감기를 예방하는데 도움이 됩니다.

 

비타민과 용각산 복용

용각산 사진

저는 종합비타민 중에 비타민B와 비타민C를 하루에 한알씩 챙겨 먹습니다. 특히 약간의 감기기운이 올 것 같은 으슬으슬한 느낌이 들 때면 아침저녁으로 오로나민 C와 같은 높은 비타민C 함량의 영양제를 먹으면 확실히 감기가 올 것 같다가도 괜찮아 지곤 합니다. 지극히 주관적인 방법이지만 저는 효과를 보는 방법입니다.

 

저는 감기가 오기 전에 전조 증상이 보통 편도가 살짝 붓거나 침을 삼킬 때 목에서 살짝 인후통이 시작되면서 감기에 제대로 걸리게 됩니다. 그래서 목이 살짝 따갑거나 편도가 붓는 느낌이 나면 용각산을 목구멍 안쪽으로 한 스푼 털어 넣고 목이 붓지 않게 합니다. 용각산은 자기 전에 한 스푼 머금고 자는 것이 제일 효과가 좋은 편이고 낮에 활동 중에도 목에 불편함을 느낄 때 한 스푼씩 먹으면 효과가 정말 좋습니다. 편도가 부으면서 오는 감기차단에 매우 효과적입니다. 용각산은 사람에 따라 부작용이 있을 수 있으니 복용 전에는 약사와 상의하시면 됩니다.

 

목감기가 올 것 같으면 따뜻한 물을 자주 마시고 목을 축축하게 유지시켜주는 것이 좋습니다. 특히 배도라지즙을 따뜻하게 데워먹거나 생강차를 따뜻하게 끓여 마시면 목으로 오는 감기예방에 효과가 탁월합니다.

 

외출하고 집에 온 후 잘 씻기

외출하고 집에 오면 무조건 손부터 씻어야 합니다. 감기는 바이러스의 일종이기 때문에 집에 와서 잘 씻기만 해도 감기예방에 효과적입니다. 저는 집에 오면 꼭 샤워를 먼저 하는 습관이 생겼는데 이로 인해 최근에 감기에 안 걸리는 것 같습니다. 요즘 같은 환절기에는 특히 더 손을 잘 씻어야 하고 더러운 손으로 눈이나 입, 코를 만지지 않도록 해야 합니다.

 

잠잘 때 가습기 틀기

밤에 잘 때 가습기를 틀어놓거나 젖은 수건을 방안에 널어두어 기관지로 들어가는 공기가 건조하지 않게 해 주는 것이 겨울철 감기예방에 효과적입니다.

 

물 많이 마시기

저는 하루에 보통 물을 2리터~3리터 정도 마십니다. 늘 생각날 때마다 의식적으로 물을 자주 마시는 편입니다. 한 번에 많은 양에 물을 마시면 콩팥에 무리를 줄수도 있기 때문에 물을 자주 여러 번 마시는 게 좋습니다.

 

여기서 중요한 것은 매우 찬물은 마시지 않고 일반적인 정수기 물을 마실 때는 정수를 마시고 겨울철에는 약간 따뜻한 물을 마시려고 노력합니다. 차가운 물은 몸에 별로 좋지 않으니 의식적으로 따뜻하고 미지근한 물을 마시려고 노력합니다. 감기에 걸려서 병원에 가면 늘 물 많이 마시라는 말을 해주는데 감기를 예방하는 데에도 물을 많이 마시는 것은 매우 효과적입니다.

 

충분한 수면

충분한 수면은 감기예방에 아주 좋습니다. 감기는 기본적으로 면역력이 저하되면서 찾아오는데 잠을 잘자면 면역력이 강화되는데 도움을 주기 때문입니다. 그리고 저는 침실에 이불을 주 1회 털어주고 한 달에 한 번은 세탁해주는데 이런 습관은 감기예방에 도움을 줍니다.

 

마치며

저는 몇 년 전만 해도 환절기만 되면 늘 감기를 달고 살았었는데 이러한 방법과 습관들로 인해 최근 몇 년간 감기에 걸린 적이 없습니다. 이 방법들은 의학적인 지식이 많지 않은 매우 주관적인 저만의 방법입니다. 저는 보통 감기가 올 때 편도가 부으면서 오는 경우가 많기 때문에 목에 건조함에 신경을 많이 쓰는 편입니다. 

 

감기에 걸리지 않는 데에는 여러 가지 이유가 있겠지만 곰곰이 생각해보면 실외에서 마스크를 쓰고 다니는 습관이 크게 작용하는 것 같습니다. 여러분들도 감기에 좋은 습관들로 감기도 예방하고 몸도 건강하게 만드시길 바랍니다.

 

 

 

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